Тренажёр жим ногами лёжа своими руками - Приседания со штангой на плечах. Все тонкости
Приседания, жим лежа и жим ногами: как спасти суставы, позвоночник, но повысить результаты
Упругие и подтянутые ягодицы являются гордостью и мужчин, и женщин. Без них нельзя представить красивое и гармоничное тело. Для многих они считаются самой привлекательной частью фигуры и говорят о том, что человек следит за собой, ведет активную жизнь, имеет здоровый и крепкий организм. Далеко не всем от природы дана приятная округлая форма этих мышц, но не надо расстраиваться. Если вы хотите получить отличные ягодицы, все просто.
Приседания со штангой на плечах считаются по праву самыми эффективными в комплексе базовых упражнений, направленных на развитие массы атлета. Если ты все еще не включаешь в свои тренировки приседания со штангой, то можешь забыть о быстром наборе массы и привлекающей противоположный пол заднице. При выполнении приседаний происходит мощнейший выброс естественного природного тестостерона. Данное упражнение очень хорошо воздействует на мышцы бедра и частично ягодицы. Его любят пауэрлифтеры и прочие спортсмены для общефизической подготовки.
Жим ногами — это популярное силовое упражнение для прокачки ног, которое выполняется в специальном тренажёре, горизонтальном или вертикальном наклонном. Оба тренажёра отлично подходят для прокачки нижней части тела, а небольшую разницу в активации мышц можно убрать , сменив положение ног. За счёт простоты и возможности работать с большими весами жим ногами в тренажёре часто предпочитают приседаниям со штангой на спине. Такой выбор не совсем оправдан, хотя всё зависит от ваших целей и ограничений. Таким образом, если ваша цель — быстрее накачать мышцы, улучшить спортивные показатели и защитить спину от травм, отдавайте предпочтение приседаниям со штангой на спине.
